دانتوں کی صحت کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

دانتوں کی صحت کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے

دانتوں کی صحت کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

 

خوبصورتی مسکراہٹ سے ظاہر ہوتی ہے۔ اور مسکراہٹ کی کلید خوبصورت اور صحت مند دانت ہے۔ لیکن مناسب دیکھ بھال نہ ہونے اور کھانے کی خراب عادات کی وجہ سے ہمارے دانت آہستہ آہستہ ہمارے علم میں لائے بغیر خراب ہو جاتے ہیں۔ اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ عادات کو باقاعدگی سے اپنانا چاہیے۔

مثال کے طور پر، باقاعدگی سے برش کرنا، فلاسنگ کرنا، ماؤتھ واش کا استعمال کرنا اور 6 ماہ کے بعد دانتوں کے چیک اپ کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا وغیرہ۔ خراب دانتوں کی مرمت وقت طلب ہے۔ اس لیے روک تھام پہلے سے کی جانی چاہیے۔ دانتوں کی صحت کے لیے مختلف عادات کو اپنانے کے ساتھ ساتھ خوراک میں بھی تبدیلی لانی چاہیے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کون سی غذائیں آپ کے دانتوں کے لیے اچھی ہیں اور کون سی غذائیں آپ کے دانتوں کے لیے خراب ہیں۔

دانتوں کی صحت کے لیے غذا پر عمل کرنا کیوں ضروری ہے؟

آپ کی صحت زیادہ تر آپ کے منہ کی صحت پر منحصر ہے۔ اگر منہ کے اندر کا باقاعدگی سے خیال نہ رکھا جائے تو یہ مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ مثلاً مسوڑھوں کا درد، دانتوں کا خراب ہونا، دانتوں میں پتھری جمع ہونا، منہ کا کینسر، دانتوں کی خوبصورتی کا خراب ہونا وغیرہ۔ دانت صحت مند ہوں تو خوبصورتی اور اعتماد کے ساتھ مسکرانا ممکن ہے۔

 

کہا جاتا ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ دانت رکھنے کی عظمت کو نہیں سمجھتے۔ جس کی وجہ سے دانت وقت سے پہلے ضائع ہو جاتے ہیں۔ اس لیے دانتوں کی صحت کے لیے کھانے کی فہرست کے ساتھ دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے برش اور دانتوں کا چیک اپ کرانا چاہیے۔ کیونکہ تمام غذائیں دانتوں کے لیے اچھی نہیں ہوتیں۔ کچھ کھانے دانتوں کے درمیان پھنس جاتے ہیں جبکہ کچھ کھانے میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے دانتوں پر بیکٹیریا بڑھ جاتے ہیں۔ اس لیے ان کھانوں کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

 

وہ غذائیں جو دانتوں کو صحت مند رکھتی ہیں۔

کئی غذائیں دانتوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر-

  • کم چکنائی والی پنیر، دودھ، دہی، سبز پتوں والی سبزیاں وغیرہ میں کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
  • پروٹین سے بھرپور غذائیں، جیسے انڈے، مچھلی، گوشت وغیرہ، دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کرتی ہیں۔
  • پھلوں اور سبزیوں میں پانی اور فائبر ہوتا ہے، جو تھوک کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
  • پانی تامچینی کے کٹاؤ کو کم کرنے، دانتوں کے درمیان سے کھانے کے ذرات کو دھونے اور منہ میں تھوک کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے پانی وافر مقدار میں ہونا چاہیے۔

وہ غذائیں جو دانتوں کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔  

مختلف سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ خوراک بھی دانتوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تمام غذائیں دانتوں کے لیے اچھی نہیں ہوتیں۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کچھ غذائیں دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں ان کھانوں کے بارے میں-

1) سافٹ ڈرنکس

سافٹ ڈرنکس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ یہ چینی نہ صرف جسم کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ دانتوں کے لیے بھی اتنی ہی نقصان دہ ہے۔ مارکیٹ میں کچھ مشروبات ہیں جنہیں ڈائیٹ کوک کہتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ سوچ کر پیتے ہیں کہ ان میں شوگر نہیں ہے۔ لیکن ان مشروبات میں چینی کی بجائے فاسفورک اور سائٹرک ایسڈ کا متبادل ہوتا ہے۔ یہ مادے دانتوں کے تامچینی کو تباہ کر دیتے ہیں۔ اس لیے دانتوں کی صحت کے لیے کسی بھی قسم کے سافٹ ڈرنکس کو خوراک سے خارج کر دینا چاہیے۔

2) نشاستہ دار کھانا

روٹی بہت آسانی سے دستیاب خوراک ہے۔ بہت سے لوگ صبح ناشتے کی میز پر روٹی رکھتے ہیں اور اگر گھر میں کھانا نہ ہو تو وہ روٹی کے ساتھ مختصر ناشتہ کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ روٹی کھانا دانتوں کے لیے نقصان دہ ہے؟ صرف روٹی ہی نہیں بلکہ کوئی بھی نشاستہ دار کھانا، پاستا، آلو، چاول دانتوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔ بہت سے لوگ ان کھانوں کو میٹھا سمجھے بغیر اپنی معمول کی خوراک میں شامل کرتے ہیں۔ یہ ہم سے غلطی ہے۔ نشاستہ دار غذائیں دانتوں سے چپک جاتی ہیں اور بیکٹیریا کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ آہستہ آہستہ یہ بیکٹیریا دانتوں کے لیے نقصان دہ ہو جاتے ہیں۔ اس لیے جب بھی آپ نشاستہ دار کھانا کھائیں تو اعتدال میں کھائیں اور کھانے کے بعد دانت صاف کریں۔

نشاستہ دار کھانا کھانے سے لعاب نشاستے کو توڑ کر شوگر میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ نشاستہ پھر منہ میں چپکنے والے پیسٹ نما مادے میں بدل جاتا ہے، جہاں یہ دانتوں کے درمیان پھنس جاتا ہے۔ یہ آہستہ آہستہ دانتوں کے درمیان موجود بیکٹیریا پر حملہ کرتا ہے۔ ایک گہا ظاہر ہوتا ہے ۔ اس لیے دانتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ایسی خوراک کی مقدار کم کردینی چاہیے۔

3) چاکلیٹ اور چپچپا کھانا

کینڈی اور چاکلیٹ بچوں کی پسندیدہ خوراک ہیں۔ چاکلیٹ صرف بچوں کو ہی نہیں بلکہ بہت سے بڑوں کو بھی پسند ہے۔ ان چاکلیٹوں اور کینڈیوں میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے دانتوں میں گہا پیدا ہو سکتی ہے۔ نتیجہ دن بدن دانتوں کی خرابی ہے۔ اگر آپ چاکلیٹ کھانے کے فوراً بعد دانت برش کرتے ہیں تو یہ خطرہ قدرے کم ہوجاتا ہے ۔ لیکن کینڈی دانتوں سے چپک جاتی ہے اور زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔ ان کی بجائے چینی کے بغیر چیونگم دانتوں کے لیے اچھا ہے۔ اس کے علاوہ کچھ دیگر چپکنے والی غذائیں جیسے مونگ پھلی کا مکھن، آلو کے چپس دانتوں کے درمیان پھنس جاتے ہیں اور بیکٹیریا پیدا کرتے ہیں۔

4) شراب

حالانکہ ہم سب جانتے ہیں کہ شراب جسم کے لیے فائدہ مند نہیں، کتنے لوگ اسے قبول کرتے ہیں؟ جسم کے نقصان کے ساتھ یہ مشروب دانتوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ کیونکہ بہت زیادہ شراب پینے سے منہ خشک ہو جاتا ہے۔ خشک منہ کا مطلب ہے تھوک کی مقدار میں کمی۔ لیکن یہ دانتوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لعاب کھانے کو دانتوں سے چپکنے سے روکتا ہے اور کھانے کے ذرات کو دھوتا ہے۔ لعاب دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری، اور دیگر بیکٹیریل انفیکشن کی ابتدائی علامات کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس لیے چہرے کو ہر وقت ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ اور اس کے لیے آپ کو بہت زیادہ پانی پینا ہوگا۔ زبانی ہائیڈریشن حل استعمال کرنا بھی ضروری ہے۔

 

5) کافی

کافی منہ میں لعاب کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔ اور تھوک کی کمی سے منہ خشک ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، کافی بیکٹیریا کو بڑھنے کے ساتھ ساتھ دانتوں کے تامچینی کو نیچے اتارنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ آہستہ آہستہ، گہا، حساسیت اور دانتوں کی خرابی شروع ہوتی ہے.

اس طرح ہم جانتے ہیں کہ اپنے دانتوں کی صحت کے لیے کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ بہتر ہے کہ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں اس کے بارے میں سوچیں کہ کیا یہ آپ کے دانتوں کے لیے اچھا ہے۔ ہم سب خوبصورت دانت اور خوبصورت مسکراہٹ چاہتے ہیں۔ اس کے ساتھ دانتوں کی مناسب دیکھ بھال کرنی چاہیے اور مناسب خوراک تجویز کی جانی چاہیے۔ اس لیے جنک فوڈ سے پرہیز کریں، دانتوں کا خیال رکھیں اور صحت مند رہیں۔

اپنی رائے کا اظہار کریں