ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح نیند کا محور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کے شکار لوگوں میں اضطراب کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک نئی تحقیق کے مطابق، نیند کا تکلا، جو دماغی سرگرمی کا ایک مختصر دورانیہ ہے جو نیند کے مخصوص مراحل کے دوران ہوتا ہے اور اسے EEG کے ذریعے پکڑا جاتا ہے، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) میں مبتلا افراد میں بے چینی کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
میں شائع ہونے والی تحقیق کے نتائج حیاتیاتی نفسیات: علمی نیورو سائنس اور اعصابی تصور یونیورسٹی آف کیلی فورنیا، سان فرانسسکو کے ایک بیان کے مطابق، پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں کے ساتھ ساتھ اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد پر بھی اس کے اثرات ہو سکتے ہیں۔
اس تحقیق میں 45 شرکاء شامل تھے جنہوں نے جنگی یا غیر جنگی زخموں کا تجربہ کیا تھا۔ اور تقریباً نصف میں پی ٹی ایس ڈی کی معمولی علامات تھیں۔ اور دوسرے نصف میں ہلکے یا کوئی علامات نہیں تھے۔ سپنڈل کا مطالعہ تیز رفتار غیر حرکت 2 (NREM2) نیند کے دوران کیا گیا ہے، جو نیند کا وہ مرحلہ ہوتا ہے جب زیادہ تر ہوتا ہے۔ یہ کل نیند کا تقریباً نصف پر مشتمل ہے۔ شرکاء شامل ہوں۔ ان کا ایک “تناؤ کا دورہ” تھا جس میں انہوں نے جھپکی لینے سے پہلے تشدد کے مناظر کی تصویر کشی کی تھی۔ ایک کنٹرول شدہ دورے میں بیان کے مطابق، شرکاء کو ایسی کسی بھی تصویر کا سامنا نہیں کیا گیا۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اسپنڈل ریٹ فریکوئنسی اسٹریس ٹیسٹ کے دوران کنٹرول ٹیسٹ کے مقابلے میں زیادہ تھی۔ پہلے مصنف نکھلیش نٹراج نے کہا، “یہ زبردست ثبوت فراہم کرتا ہے کہ تناؤ سپنڈل کے لیے مخصوص نیند کے تال میں تبدیلی کا ایک اہم عنصر ہے۔” دلچسپ بات یہ ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کی زیادہ علامات رکھنے والوں میں، تناؤ کی نمائش کے بعد اسپنڈل فریکوئنسی میں اضافہ نے نیند کے بعد کی پریشانی کو کم کیا۔
نتائج اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کی اہمیت کو بھی اجاگر کرتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ مناسب نیند کے مرحلے میں داخل ہوں۔ فطرت انسانی رویے گہری نیند کو اضطراب سے نجات کے لیے قدرتی طور پر دکھایا گیا ہے۔ ان نتائج نے روشنی ڈالی کہ پوری رات کی نیند کے بعد بے چینی کی سطح میں کمی آئی۔ اور یہ ان لوگوں میں اور بھی اہم تھا جنہوں نے گہری، غیر REM نیند میں زیادہ وقت گزارا۔ آج کی طبی خبریں
“نیند کی کمی،” مطالعہ کے سینئر مصنف میتھیو واکر نے ایک بیان میں وضاحت کی۔ “یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے کافی بریک کے بغیر جذباتی پیڈل پر دماغ بہت مشکل ہے۔”
