کیا جلد کی دیکھ بھال اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے؟

آکانکشا (جو اپنا اصلی نام استعمال کرنے کو ترجیح دیتی ہے) کے لیے جلد کی دیکھ بھال ایک خود کی دیکھ بھال کا طریقہ ہے جو اسے وجہ بتاتا ہے اور اسے ہر دن کے آغاز اور آخر میں کچھ ذاتی وقت دیتا ہے۔ “جلد کی دیکھ بھال ایک سرگرمی ہے۔ یہ ہر روز اپنے آپ کو اظہار کرنے کا میرا طریقہ ہے۔ یہ اپنے آپ کو بتانے جیسا ہے۔ ‘میں آپ کی پرواہ کرتا ہوں،’ دہلی میں مقیم مواد تخلیق کار نے کہا۔ جو اپنے انسٹاگرام پر سکن کیئر اور بیوٹی ٹپس پوسٹ کرتی ہے۔

کسی ایسے شخص کے طور پر جو اضطراب کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔ اس نے کہا کہ صرف اپنے چہرے کو دھونے اور اس کی جلد کی پرورش نے اسے مشکل ترین دنوں میں بھی بہتر محسوس کیا۔ اکانکشا کے لیے جلد کی دیکھ بھال کے معنی کی طرح، یہ ایک آرام دہ سرگرمی ہو سکتی ہے جو لوگوں کو خود سے رابطے میں رہنے اور پہلوؤں سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ان کی دماغی صحت کا

مثال کے طور پر، مارچ 2023 میں ہیلیون جریدے میں شائع ہونے والی بوڑھی خواتین کے جسم کی تصویر پر جلد کی دیکھ بھال کے اثرات کے بارے میں ایک محدود مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پروڈکٹ نے بوڑھی خواتین میں جسمانی امیج اور مثبت موڈ کو بہتر بنایا۔ جاپان کے ایک نرسنگ ہوم میں “زندگی بھر عزت کے ساتھ جینے کے طریقے کے طور پر، اس لیے طبی پریکٹس میں ذاتی کاسمیٹک کیئر کی اہمیت کو تسلیم کرنا ضروری ہے،‘‘ انہوں نے کہا۔

تو، خود اعتمادی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے جلد کی دیکھ بھال کے کیا امکانات ہیں؟ کیا یہ کچھ کیڑے کے ساتھ آتا ہے؟

جلد کی دیکھ بھال اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

“خود کی دیکھ بھال ایک انتہائی اہم چیز ہے جو آپ اپنا خیال رکھنے کے لیے کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر بہتر ہونے میں مدد ملے گی،” گڑگاؤں میں مقیم ماہر نفسیات شیونتیکا نندا نے کہا۔ جو اپنی مشق میں سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی اور شخصی مرکز پر مبنی تھراپی کا استعمال کرتی ہے، نے کہا۔ گھر کا کام مکمل کرنے کے لیے اور ان سے نمٹنے کے لیے اپنے احساسات اور جذبات کا جائزہ لیں۔

اس لحاظ سے، نندا بتاتی ہیں کہ جلد کی دیکھ بھال یقینی طور پر خود کی دیکھ بھال کی ایک رسم ہو سکتی ہے۔ سریشتی استھانہ، ایک ماہر نفسیات اور دماغی صحت کی وکیل جو نئی دہلی میں آل انڈیا انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل سائنسز میں ایک محقق کے طور پر کام کرتی ہیں، اس سے اتفاق کرتی ہیں۔

“لوگ جلد کی دیکھ بھال کو خود کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ کیونکہ کوئی بھی چیز ایک مستقل اور مستحکم رسم ہے۔ یہ ہمیں اپنی زندگیوں سے جڑنے اور اس لمحے میں گراؤنڈ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ “میں اپنا وقت لے رہا ہوں۔ اپنے اور اپنے جسم پر توجہ دینا،‘‘ استھانہ بتاتے ہیں۔

وہ مزید کہتی ہیں کہ یہ آپ کے لیے معمول بن سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو اس کا احساس نہ ہو۔ روزمرہ کے تیز رفتار حالات میں یہ آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

یہی ایک وجہ ہے کہ آکاش سنگھ شاہ جلد کی دیکھ بھال کا بھی انتخاب کرتے ہیں۔ رات کی شفٹ میں کام کرنے کے بعد اس نے دیکھا کہ اس کا چہرہ پھیکا اور بے جان لگ رہا تھا۔ اس لیے اس نے دن میں دو بار کلینزنگ، ٹوننگ اور موئسچرائزنگ کے بنیادی معمول کے ساتھ شروع کیا اور اچھے نتائج دیکھنے کے بعد دیگر مصنوعات جیسے وٹامن سی اور ہائیلورونک ایسڈ سیرم کے ساتھ تجربہ کیا۔ “البتہ میں وہاں موجود پروڈکٹس کی بڑی تعداد سے اپنے آپ کو مغلوب پاتا ہوں۔ جس نے مجھے کچھ مخصوص برانڈز کا جنون میں مبتلا کر دیا اور اپنے روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہے تھے،” دہلی میں مقیم ایک مارگیج ماہر نے بتایا۔

اسی جگہ جلد کی دیکھ بھال بطور خود نگہداشت کی مشق غلط ہوسکتی ہے۔ شاہ کو کس چیز نے خوش کیا اور سب سے پہلے اس کے اعتماد کو بڑھایا؟ اس نے بعد میں اسے مردوں کے لیے خوبصورتی کے معیارات پر عمل کرنے کا دباؤ محسوس کیا۔ “میری جلد میں ایک چھوٹی سی تبدیلی مجھے پریشان کر سکتی ہے۔ اس نے مجھے اپنے روزمرہ کے معمولات سے ناخوش کر دیا،‘‘ انہوں نے کہا۔

نندا تسلیم کرتی ہیں کہ جلد پر اثر انداز ہونے والے کلچر کے عروج کی وجہ سے سوشل میڈیا پر غلط معلومات کی مقدار میں ایسا ہو سکتا ہے۔ “اکثر یہ “اثرانداز” پہلے سے ہی اچھی جلد یا اچھی شخصیت رکھتے ہیں، اور [they are] یہ واضح طور پر ان کی بہترین زندگی کو ظاہر کرتا ہے،” اس نے کہا، ممکنہ طور پر بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ خاص طور پر نوجوان خواتین مختلف عمروں یا زندگی کے مراحل میں ان کی جلد کو کیسا نظر آنا چاہیے اس کے بارے میں کچھ توقعات ہو سکتی ہیں، لیکن یہ اتنا مختلف نہیں ہے۔ انہوں نے کہا کہ فیئرنس کریم آج واپس آئی ہے۔

اوستھی نے مشترکہ معلومات کے بارے میں مزید خبردار کیا۔ مثال کے طور پر، اس نے 20 کی دہائی کے اوائل میں نوعمروں اور عمر رسیدگی مخالف مصنوعات کو فروغ دینے پر حیرت کا اظہار کیا۔ “غیر منظم اثر انگیز ثقافت ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔ اور یہ غیر حقیقی جسمانی شبیہہ اور خوبصورتی کے معیارات کی طرف جاتا ہے۔ یہ لوگوں کی خود اعتمادی کو متاثر کرے گا،” اوستھی نے کہا، انہوں نے مزید کہا کہ یہ خاص طور پر نوعمروں کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ دماغی صحت کے چیلنجز جیسے کھانے کی خرابی۔

تو ہم اس خود کی دیکھ بھال کے عمل کو کیسے نافذ کر سکتے ہیں اور آن لائن جلد کی دیکھ بھال کے کلچر کے منفی اثرات کا مقابلہ کر سکتے ہیں؟

اپنا معمول بنائیں

نندا اور شروتی دونوں ہی آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے سوالات کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اور اگر آپ اس کے بارے میں فکر مند ہیں تو مناسب مشورہ حاصل کریں۔ یہ کسی ایسے متاثر کن کے مشورے پر عمل کرنے سے بہتر ہے جو سطحی معلومات کا اشتراک کر سکتا ہے یا آپ کی فیڈ میں مشتہر کردہ تمام مصنوعات خرید سکتا ہے۔

“ہم اب بھی منفی نتائج کے بغیر خود کی دیکھ بھال کے ان طرزوں پر عمل کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنا کر کہ آپ وہی کرتے ہیں جو آپ کے لیے کام کرتا ہے۔ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور آپ کی صحت کے لیے کیا اچھا ہے،” نندا کہتی ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ روزمرہ کی خوبصورتی یا جلد کی دیکھ بھال کے رجحانات اور دیگر رجحانات سے دور رہنا اچھا خیال ہے۔ یہ آپ کی جلد اور آپ کی ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

اوشتی سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال کی صارف پر مبنی فطرت سے ہٹ کر دیکھیں جہاں آپ مصنوعات اور خدمات پر بہت زیادہ رقم خرچ کرتے ہیں۔ “نوجوانوں پر خود کی دیکھ بھال کے لیے مہنگی کاسمیٹک مصنوعات خریدنے کا دباؤ ایک غلط پیغام ہو سکتا ہے۔ آپ کو اپنے جسم اور اپنے ساتھ وقت گزارنے کے لیے ہمیشہ مہنگی چیزیں خریدنے کی ضرورت نہیں ہے،‘‘ وہ کہتی ہیں۔

وہ آپ کی دماغی صحت کے لیے آپ کے جسم کے ساتھ بہتر تعلق رکھنے کی کوشش کرنے کی بھی سفارش کرتی ہے۔ اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لیں۔

جب خود کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے، تو نندا مشورہ دیتے ہیں کہ محتاط رہیں کہ اس سے زیادہ منسلک نہ ہو جائیں کہ یہ آپ کو پریشان کردے۔ “جبکہ اسے ایک ڈھانچے کے طور پر فالو کیا جانا چاہیے۔ لیکن یہ آپ کے لیے تناؤ کا ذریعہ نہیں بننا چاہیے،‘‘ وہ نتیجہ اخذ کرتی ہے۔