اس تحقیق میں ہفتے میں کچھ دن بھرپور طریقے سے چلنے کے صحت کے فوائد کا جائزہ لیا گیا۔
یہ بات سب کو معلوم ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے شرح اموات کم ہو سکتی ہے۔ ایک حالیہ مطالعہ جرنل میں شائع ہوا JAMA نیٹ ورک کھولیں۔ ہفتے میں چند دن تیز چہل قدمی کے صحت کے فوائد کو دیکھیں۔ نیویارک ٹائمز کے مطابق، کیوٹو یونیورسٹی اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، لاس اینجلس کے محققین نے 3,100 امریکی بالغوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ اے ایف پی.
مزید پڑھ: میں نے ذیابیطس کے ذریعے اپنے طریقے سے کیسے رقص کیا۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ ہفتے میں 8000 قدم یا اس سے زیادہ ایک یا دو دن چلتے ہیں ان میں 10 سال کے دوران مرنے کے امکانات 14.9 فیصد کم ہوتے ہیں، ان لوگوں کے مقابلے جو 8000 قدم یا اس سے زیادہ نہیں چلتے تھے۔ موت، تقریباً 16.5 فیصد، اور 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے صحت کے فوائد بھی زیادہ تھے۔
اس مطالعہ کے لئے 2005 اور 2006 میں 3,100 شرکاء سے روزانہ قدموں کی گنتی کا استعمال کیا گیا۔ 632 شرکاء میں سے جنہوں نے ہفتے میں 8,000 یا اس سے زیادہ 0 دن قدم اٹھائے، 532 نے 8,000 یا اس سے زیادہ 1-2 دن فی ہفتہ اور 1,937 نے 8,000 دن یا اس سے زیادہ قدم اٹھائے۔ فی ہفتہ۔ ہفتے میں 3-7 دن 8,000 قدم چلنے کی اطلاع اے ایف پی.
ایک پچھلا مطالعہ شائع ہوا برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن فروری 2023 میں، روزانہ 11 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، جیسے تیز چہل قدمی، دل کی بیماری، فالج اور فالج جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ اور کینسر کی کئی اقسام روزانہ سائنس.
“ہم جانتے ہیں کہ چہل قدمی یا سائیکلنگ جیسی ورزش آپ کے لیے اچھی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔ لیکن ہم نے جو پایا وہ یہ ہے کہ یہ دل کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے اور کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے چاہے آپ کو آپ اسے روزانہ کم از کم 10 منٹ کے لیے سنبھال سکتے ہیں،” ایم آر سی ایپیڈیمولوجی یونٹ سے تعلق رکھنے والے پروفیسر جیمز ووڈکاک نے کہا، جو تحقیقی ٹیم کا حصہ تھے۔
مزید پڑھ: آنکھوں کے رنگ کے جین ریٹنا کی صحت کے لیے اہم ہیں۔
