ہم سب کو تین دن کے ویک اینڈ کی ضرورت ہے۔ صحت کے محققین کا کہنا ہے کہ

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ تین دن کی چھٹی کے بعد زیادہ متحرک اور صحت مند طرز عمل کا مظاہرہ کرتے ہیں۔



سال کے آغاز میں چار روزہ ورک ہفتہ کے دنیا کے سب سے بڑے تجربات میں سے ایک یہ ظاہر کرتا ہے کہ یہ ملازمین اور کمپنیوں کی کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ پیداواری برطانیہ کی 60 سے زائد کمپنیوں پر ہفتے میں چار دن کی عالمی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی جب چار روزہ کام کا ہفتہ لاگو کیا گیا تو غیر حاضری اور ملازمین کے کاروبار میں تیزی سے کمی واقع ہوئی۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ جسمانی اور ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ مجموعی زندگی اور کام کی اطمینان میں “نمایاں” اضافہ ہوا۔

اب، ایک نئی تحقیق کا اعادہ کیا گیا ہے کہ اضافی وقت نکالنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ یونیورسٹی آف ساؤتھ آسٹریلیا (UniSA) کے صحت کے محققین کا کہنا ہے کہ طویل ویک اینڈ آنے تک وہ “تیار” ہیں۔ یونیورسٹی کے بیان کے مطابق ایک تجرباتی مطالعہ میں محققین نے چھٹیوں کے دوران اور اس کے بعد روزانہ کی نقل و حرکت کی تبدیلیوں کا اندازہ کیا۔ اور انہوں نے پایا کہ لوگ تین دن کی چھٹی کے بعد زیادہ فعال اور صحت مند طرز عمل ظاہر کرتے ہیں۔

مزید پڑھ: ہفتے میں چار دن کام کرنا ‘زیادہ نتیجہ خیز’

مطالعہ میں بالغوں کے طرز زندگی اور صحت (ARIA) کے سالانہ تال کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا جس میں 40 سال کی عمر کے 308 بالغوں نے 13 ماہ تک چوبیس گھنٹے (دن میں 24 گھنٹے) فٹنس ٹریکر پہنا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ تعطیلات کے دوران لوگوں نے ہر روز 13 فیصد زیادہ اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمیاں کیں، کم بیہودہ۔ اور زیادہ سوتے ہیں

یونی ایس اے کے محقق ڈاکٹر ٹائی فرگوسن نے کہا: “جب لوگ چھٹیوں پر جاتے ہیں، وہ روزمرہ کی زندگی کی ذمہ داریوں کو بدل رہے ہیں۔ کیونکہ وہ ایک باقاعدہ شیڈول تک محدود نہیں ہیں،” ڈاکٹر ٹائی فرگوسن، یونی ایس اے کے ایک محقق نے کہا۔ تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ تعطیلات کے دوران جسمانی سرگرمی میں اضافے کے ساتھ نقل و حرکت کے نمونے بہتر ہوتے ہیں اور کم بیٹھنے والا رویہ ہوتا ہے۔

لوگ 21 منٹ زیادہ سوتے تھے جس کے دماغی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ موڈ کو بہتر بنائیں دماغ کی تقریب اور پیداوار میں اضافہ “یہ صحت کی حالتوں جیسے موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے. اور ڈپریشن،” فرگوسن نے نوٹ کیا۔

مزید برآں، یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ ان تبدیلیوں کی شدت تعطیل کی طوالت کے ساتھ مسلسل بڑھ جاتی ہے۔ جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ چھٹی جتنی لمبی ہوگی۔ صحت کے جتنے زیادہ فوائد، اتنا ہی بہتر۔

پروفیسر کیرول مہر، یونی ایس اے کے ایک سینئر محقق نے کہا کہ اس تحقیق سے ہفتے کے چار دنوں میں نقل و حرکت میں اضافہ ہوا ہے۔ “یہ مطالعہ تجرباتی ثبوت فراہم کرتا ہے کہ لوگ صحت مند طرز زندگی گزارتے ہیں جب وہ مختصر وقفے لیتے ہیں، جیسے تین دن کے اختتام ہفتہ۔ جسمانی سرگرمی اور نیند میں یہ اضافہ دماغی اور جسمانی صحت دونوں پر فائدہ مند اثرات کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ ہفتے میں چار دن کام کرنے کے فوائد۔

دلچسپ ہے اس تحقیق سے معلوم ہوا کہ تین دن کے وقفے کے بعد لوگوں کی نیند میں اضافہ دو ہفتوں تک جاری رہا۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ صحت کے فوائد دیرپا ہیں۔

مزید پڑھ: ٹائپنگ اور ماؤس کلکس کس طرح تناؤ کا پتہ لگاسکتے ہیں؟

Leave a Comment