اپنے اندرونی بچے کی مدد کرنا آپ کے حال کو ٹھیک کر سکتا ہے۔

دہلی کا یہ 25 سالہ حامی طویل عرصے سے کھویا ہوا محسوس کر رہا ہے۔ وہ لوگوں پر آسانی سے اعتماد کرتا ہے۔ صرف ان کو تکلیف دینے کے لیے “علاج کی کوشش کے باوجود میں نے اب بھی وہی غلطی کی۔ اور اس بات کا تعین کرنا مشکل ہے کہ آیا کوئی مجھ سے جوڑ توڑ کر رہا ہے یا نہیں۔ میں اس چکر کو توڑنا چاہتا ہوں،” اس نے کہا۔ 2022 میں، ایک دوست نے انر چائلڈ تھراپی کو آزمانے کا مشورہ دیا۔ وہ اپنے بچپن کی کھوج لگاتا ہے۔ مخصوص واقعات اور الفاظ کی نشاندہی کریں جنہوں نے اس وقت اس کی توہین اور تکلیف محسوس کی۔ ایک بالغ کے نقطہ نظر سے بچپن کے ان تجربات کو سمجھنے سے اسے یہ شناخت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ مسئلہ کہاں سے پیدا ہوا اور اسے کیسے حل کیا جائے۔ “اندرونی شفا نے مجھے اپنا اعتماد بحال کرنے میں مدد کی۔ شناخت کریں اور ثابت قدم رہیں جب کوئی ایسی حدود کو عبور کرتا ہے جس سے مجھے بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ اس نے مجھے اپنے آپ سے محبت اور احترام کرنا سکھایا۔”

ہم سب کے بچپن کے تجربات ہیں۔ چاہے کتنا ہی اچھا یا مشکل ہو۔ بہت سے عوامل ہیں جو ہمارے مستقبل کے رویے، تعلقات اور فلاح و بہبود کو تشکیل دیتے ہیں اور متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، چھ سالہ شرمندگی جو آپ نے بچپن میں محسوس کی تھی۔ پارک میں اپنے گرنے پر ہنسیں۔ یہ آپ کی نئی چیزوں کو آزمانے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ کیونکہ تم طنز سے ڈرتے ہو۔ جو خرابیاں آپ نے نوعمری میں محسوس کی تھیں جب رشتہ دار آپ کی ناقص ریاضی کی مہارتوں کا مذاق اڑاتے تھے اس کی عکاسی آپ کی اب پروموشن کے لیے کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ سے ہو سکتی ہے۔ “اگر ہم بچپن میں واپس جائیں۔ ہم سب ایسی چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں جو ہماری خود اعتمادی، حفاظت، اضطراب کو متاثر کرتی ہیں۔ اور ہمارے فیصلے،” میگھالیہ ریاست کے نونگ فو میں ماہر نفسیات سنیل برٹو کہتے ہیں۔ ہمارے ذہن ایسے تجربات کو دبا سکتے ہیں جو یاد رکھنے کے لیے بہت خراب ہیں۔ لیکن اس کے اثرات معمول کی روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالنے والے ہو سکتے ہیں۔” اندرونی بچے کی فعالیت، یا اندرونی بچے کی شفایابی میں ہمارے اندرونی بچے کی نامکمل ضروریات سے نمٹنا اور جذباتی زخموں کو ٹھیک کرنا شامل ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

اندرونی بچوں کا کام کارل جنگ کے اندرونی بچے کے تصور سے شروع ہوتا ہے، جو یہ تجویز کرتا ہے کہ ہمارے بچوں جیسے اندرونی احساسات اور جذبات ہمارے اعمال اور فیصلوں پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ اور علاج کی مختلف شکلوں میں پایا جا سکتا ہے جیسے زخم بھرنا خاندانی نظام، جسمانی کام اور آرٹ تھراپی، دوسروں کے درمیان۔ سب سے نمایاں میں سے ایک سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف اور ماہر تعلیم جان بریڈشا ہیں۔ ان کی کتاب، “گھر واپسی: اپنے اندر کے بچے کو دوبارہ حاصل کرنا اور شفا دینا،” مقدمات کی تاریخ کو تلاش کرتی ہے۔ انٹرایکٹو تکنیک، مراقبہ، اور بہت کچھ جو والدین میں اندرونی بچے کی پرورش میں مدد کرتا ہے جس کی وہ خواہش کرتے ہیں۔

سنگاپور میں ایک چائلڈ انٹیگریٹیو تھراپسٹ گیتا کھنڈیلوال نے کہا: “اندرونی بچوں کے کام کا مقصد جامع ہونا ہے۔ ہمارے ہر حصے کو یکجا کر کے۔” “اندرونی بچہ’ کی اصطلاح بول چال میں کسی فرد کے زندہ دل اور بچکانہ پہلو اور آپ کے ورژن کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ لیکن مختلف ادوار کے بہت سے اندرونی بچے ہیں۔ آپ کی زندگی میں.”

نئی دہلی اور شکاگو میں بچوں کی دیکھ بھال کی سہولت کار انورادھیکا رائے نے کہا: “اندر کا بچہ صرف آپ کے بچپن سے ہی نہیں آتا۔ لیکن ہم ہر منٹ بڑھ رہے ہیں۔” اگر یہ آپ کے روزمرہ کے کاموں میں مداخلت کرتا ہے تو مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ جو ماضی میں کسی ایسی چیز کی نشاندہی کرتا ہے جو ان کے ذریعہ شفا یابی نہیں ہوئی ہے۔

آپ کے اندرونی بچے سے رابطہ قائم کرنے کے کئی تجویز کردہ طریقے ہیں، جیسے جرنلنگ۔ خط لکھنے، مراقبہ، اور تصور کی تکنیک یہاں تک کہ بچپن کے پریشان کن تجربات کے بارے میں سوچنا اور ان کی نشاندہی کرنا ان کے اثرات کو سمجھنے کا نقطہ آغاز ہے۔ ان طریقوں کو آزادانہ طور پر یا گروپ ورکشاپس یا مصدقہ بچوں کے اندرونی علاج کے ماہرین اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ نجی سیشنز کے ذریعے دریافت کیا جا سکتا ہے۔

یہ تکنیکیں بات چیت میں مدد کر سکتی ہیں، مثال کے طور پر، آپ میں موجود بچے کے بارے میں بالغوں کے نقطہ نظر سے خط لکھنا۔ بچپن کے تجربات پر عمل کرنے میں ان کی مدد کریں جنہیں وہ اس وقت سمجھ نہیں پائے تھے۔ اور تسلی اور یقین دہانی کے الفاظ پیش کرتے ہیں۔ آپ اندرونی بچے کے نقطہ نظر سے بھی لکھ سکتے ہیں۔ “چیٹ سب کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ لکھنا بہتر ہے۔ اپنا غیر غالب ہاتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں،‘‘ کندیلوال نے مشورہ دیا۔ تحقیق غیر غالب ہاتھ اور دماغ کے دائیں نصف کرہ کے درمیان تعلق کو ظاہر کرتی ہے۔ یہ عقلی اور لکیری سوچ سے بالاتر ہونے میں مدد کرتا ہے۔

خود رہنمائی یا ماہر تصور کی تکنیک اکثر کنکشن کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ رائے آپ کے بچپن کی یادوں کو دیکھنے کا مشورہ دیتے ہیں جن سے آپ اپنے آپ کو گھیر سکتے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور ان کے جواب کی بنیاد پر جواب دینا جاری رکھیں۔ وہ پہلے تو ہچکچاتے ہیں۔ بس انہیں یقین دلائیں کہ آپ آس پاس ہیں اور وہ محفوظ ہیں،” رائے کہتے ہیں۔ بالغ- آپ اپنے اندر موجود بچے سے بات کر سکتے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیا چاہتے ہیں اور فراہم کریں،‘‘ کھنڈیلوال نے کہا۔

مقصد آپ میں بچے کی مدد کرنا ہے۔ یہ اس وقت ان کے جذبات کو نظر انداز نہیں کر رہا تھا کہ وہ غلط تھے یا غلط فیصلہ کیا گیا تھا۔ رائے ایک شخص کی بے چینی کی ایک مثال دکھاتا ہے۔ مردوں کے ساتھ ایک یہ ماضی کی مثالوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جہاں کسی نے انہیں گلے لگایا۔ جس نے انہیں بے چین کر دیا۔ “بالغ اپنے اندرونی بچے کو یقین دلا سکتے ہیں کہ وہ بے چینی اور محتاط محسوس کر سکتے ہیں،” رائے کہتے ہیں۔ “ان سے پوچھا جا سکتا ہے کہ کیا کبھی کبھار وہ گلے مل کر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ شاید ان کے والدین یا بہن بھائی؟ بالغ افراد ان تجربات کی حفاظت اور اعتماد کو تصویر میں واپس لانے کی کوشش کریں گے۔

اگرچہ ان تکنیکوں کو اپنے طور پر آزمایا جا سکتا ہے، لیکن یہ اکثر مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ اور بہت سے معاملات میں ماہرانہ مشورہ درکار ہے۔ “ہر چیز کو مکمل طور پر جاری کرنا ناممکن ہے۔ کیونکہ آپ اسے لے جاتے ہیں،” نئی دہلی میں بچوں کی دیکھ بھال فراہم کرنے والی نتاشا شاہ نے کہا۔ “آپ ان تکنیکوں کو خود آزما سکتے ہیں، لیکن آخر کار آپ کو اپنے بلاگنگ سیشنز میں رہنمائی کے لیے باہر کی مدد کی ضرورت ہوگی۔”

بیرونی مدد سے اہل پیشہ ور افراد کو تلاش کرنا ضروری ہے جن سے آپ راضی ہوں۔ “اندرونی بچے کا کام بہت صبر کرنے والا لیڈر ہے۔ کھنڈیلوال نے کہا کہ آپ کو خود کو محفوظ محسوس کرنا ہوگا۔

کس کو اندرونی بچے کے کام کی ضرورت ہے؟

ایسے کئی اشارے ہیں جو اس بات کا اشارہ دے سکتے ہیں کہ بچوں کے اندر کام کرنا فائدہ مند ہے۔ اعتماد، خاندان، قربت کے مسائل؛ خود کی قدر کی کمی دائرہ کار سیٹ کرنے سے قاصر بار بار تعلقات کے پیٹرن غیر حل شدہ احساسات، شرم، جرم، وغیرہ۔ فہرست طویل ہے،” شاہ کہتے ہیں۔ اگر کسی شخص کو بچپن میں بدسلوکی کا تجربہ ہو تو یہ بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ دستبرداری اور گھریلو خرابی، “برٹو نے مزید کہا۔ وہ سو نہیں سکتے یا ڈراؤنے خواب نہیں دیکھ سکتے۔ کسی چیز کو محسوس یا یاد کر سکتے ہیں جس کے بارے میں انہیں یقین نہیں ہے۔ خوابوں کی نوکریوں کا تعلق بچوں کے اندرونی کام سے ہوتا ہے،‘‘ انہوں نے کہا۔

کسی بھی قسم کی تھراپی یا علاج کے موثر ہونے کے لیے تبدیلی کے لیے آمادہ ہونا چاہیے۔ “تبدیلی کی خواہش کے باوجود لیکن یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس سطح پر کام کرنا چاہتے ہیں،” رائے کہتے ہیں۔ یا گہری اندرونی تبدیلی کی ضرورت ہے۔ کسی بھی طرح سے۔” نئی دہلی کے ایک وکیل نے دو ماہ کے اندر اندر بچوں کے علاج کے اندرونی ماہر کے ساتھ نجی سیشن سے فائدہ اٹھایا۔ “اب بھی ایک رشتہ ہے جو ماضی میں عاشق کے ساتھ کمزور ہوا کرتا تھا۔ میرا بالغ خود اب اس شخص اور اس کے محرکات کو بہتر طور پر سمجھتا ہے۔ جو میں بچوں کو سمجھا سکتا ہوں۔ میرے اندر تعلقات کو نئے احترام، محبت اور تعریف کے ساتھ سمجھتا اور قبول کرتا ہے۔

ماہرین کا خیال ہے کہ کوئی بھی بچے کے اندر کام کر سکتا ہے۔ کیونکہ یہ ہر اس چیز کو قبول کرتا ہے جو اس میں حصہ ڈالتا ہے کہ ہم آج کون ہیں۔ یہ صرف ماضی کے زخموں پر مرہم رکھنے کی بات نہیں ہے۔ بلکہ اچھی چیزوں کو منانے کے لیے بھی برٹو نے کہا، “ان تجربات کا احترام کرنے کے لیے اندرونی بچے کا استعمال کرنا بہت حوصلہ افزا ہو سکتا ہے۔”