کیا آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں اس قدیم روزانہ خود کی دیکھ بھال کی رسم کو شامل کرنا چاہئے؟ لاؤنج نے دریافت کیا۔
آیوروید کی ضروری خصوصیات کو شائع کرتا ہے۔ دیناچاریہروزانہ آیورویدک معمولات جو اچھی صحت اور تندرستی کو فروغ دیتے ہیں۔ پورے جسم پر تیل کی مالش کریں یا ابیانہ اس کا ایک اہم حصہ ہونے کے ناطے ابینگا پرورش پاتا ہے۔ عنصر یا جسم کے مختلف ٹشوز اور تکرار لاتے ہیں۔ دوشہ بالوں اور جلد کو جو کہ خشک اور کھردرے بھی ہیں توازن اور حالت پر واپس آنے کے لیے۔ دوشہ آیوروید ایک سنسکرت کا لفظ ہے جس کا مطلب ہے “مصیبت پیدا کرنے والا۔” اس سے مراد مادوں کی تین اقسام یا اقسام ہیں (واٹا پٹا اور کافہ) ایک شخص کے جسم اور دماغ میں موجود ہونے کا یقین کیا جاتا ہے۔ نئی دہلی سے یوگا ماہر اور ہیلتھ کنسلٹنٹ منی شاستری، 53، نے کہا: “جلد پر تیل لگانا ایک آسان اور آسان طریقہ ہے جو گھر پر کیا جا سکتا ہے اور خود اپنی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں۔ کوئی بھی اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں ضم کر سکتا ہے۔. ابھینگا تحفظ کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پرورش اور ہماری مغلوب اور مغلوب زندگیوں میں خود کی دیکھ بھال کی بہت ضرورت ہے۔
صحیح تیل کا انتخاب کرتے وقت فیصلے میں تینوں کو مدنظر رکھا جائے۔ دوشا (وات، پٹ، اور کفا) اور آپ کی موجودہ توازن کی حالت کیا ہے (بحراناگر آپ کے پاس فی الحال ہے۔ دوشہ زیادہ فائدہ مند ہے۔ دوشہ– ابیانگا کو پرسکون کرتا ہے شاستری کے مطابق، تل، ناریل، خوبانی جیسے تیل استعمال کرنے کے لیے اچھے تیل ہیں۔ لیکن وہ بھروسہ مند ذرائع سے اچھے معیار کے تیل استعمال کرنے پر اصرار کرتی ہے۔ جو ٹھنڈا نکالا جاتا ہے اور ناپاک نہیں ہوتا ہے۔ “تل کا تیل باڈی بلڈنگ اور خشک جلد کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ ناریل اور سورج مکھی کا تیل دونوں ٹھنڈا کرنے والے ہیں، یہ جلد کی جلن اور سوجن کے لیے اچھا بناتے ہیں۔ زیتون کا تیل اگر نامیاتی اور کولڈ پریس ہو تو استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ضروری تیلوں کو آیورویدک کیریئر آئل میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔ اگر کسی کے پاس وقت کم ہے تو ابینگا کے پاؤں جو نیکی سے پہلے کیے گئے ہیں ان میں بھی فضیلت ہے۔
لیکن کیا کوئی واقعی ابھینگا کر سکتا ہے؟ ڈاکٹر نیہا دوبے، کنسلٹنٹ میڈیکل اینڈ کاسمیٹک ڈرمیٹولوجسٹ اور میراکی سکن کلینک گروگرام میں ایم ڈی، دوسری صورت میں سوچتی ہیں، “یہ سب کے لیے نہیں ہے۔ لمبے عرصے تک گرم تیل کی مالش فولیکولائٹس اور مہاسوں کو بڑھا سکتی ہے یا اس کا سبب بن سکتی ہے۔ وہ مریض جو مہاسوں کا شکار ہوتے ہیں انہیں ابینگا سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اسے بہت آسانی سے الگ کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، بار بار folliculitis کی تاریخ کے ساتھ لوگوں کو اس سے بچنا چاہئے. اسی طرح الرجی یا ایگزیما کی تاریخ والے لوگ جلد کی علامات جیسے atopic dermatitis یا psoriasis کے ساتھ کھیلتے ہیں۔ دوبے مشورہ دیتے ہیں، اس کا علاج نہیں کرنا چاہیے۔ چنئی سے کریا آرگینکس کے شریک بانی سری نواس کرشنا سوامی ایک مختلف نقطہ نظر رکھتے ہیں۔ یا حیض کے دوران خواتین کے لیے، لیکن دوسری صورت میں، ابھینگا تمام صحت مند افراد باقاعدگی سے انجام دے سکتے ہیں۔ پیدائش سے لے کر زندگی تک، ابھینگا کی عام عادات ہمیں صحت مند رکھیں گی اور بیماری سے بچیں گی۔ یہ سپا مساج کی طرح نہیں ہے، “انہوں نے کہا۔
ممبئی سے تعلق رکھنے والی 50 سالہ گارگی چکروورتی، جو کہ ایشا فاؤنڈیشن کی رضاکار ہیں، میں دوبارہ بیماری کی تشخیص ہوئی ہے۔ کیپا ڈوچا“سردیوں میں تل کے تیل کے ساتھ ہفتے میں تین بار ابھینگا کی مشق کریں۔ مجھے بہت مفید بنایا سینے کی جکڑن، پھٹے ہوئے جوڑوں اور نیند کے معیار میں نمایاں بہتری۔ یہ گہرے ٹشو ڈیٹوکس اور لیمفیٹک نکاسی میں مدد کرتا ہے۔ یہ مجھے دن بھر توانا اور توانا محسوس کرتا ہے،” چاکروبرتی کہتے ہیں۔ ڈاکٹر ہرشیکیش اشوک، سونی پت، ہریانہ میں ناد ویلنس کے چیف آیورویدک کنسلٹنٹ، ابھیانگ کے بہت سے صحت کے فوائد کی وضاحت کرتے ہیں۔ منظم دباؤ کے تحت جسم کی سطح خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ٹشوز سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کو دور کریں۔ یہ عضلاتی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے، درد، سختی اور بھاری پن کو کم کرتا ہے،” اشوک کہتے ہیں۔
ابھینگا کی پیروی کرنے کے اقدامات:
- ڈبل ابلنے کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے یا کافی گرم کا استعمال کرتے ہوئے تیل کو گرم کریں۔
- تیل کو اپنے سر پر لگا کر شروع کریں اور اس کی پوری کھوپڑی پر مساج کریں۔
- چہرے کے لیے، اپنے ماتھے، گالوں اور جبڑے کو اوپر کی طرف سرکلر حرکتوں میں مالش کریں، کانوں کو نہ بھولیں۔
- بازوؤں اور ٹانگوں پر لمبے ضربوں کا استعمال کریں۔ اور کہنیوں اور گھٹنوں جیسے جوڑوں پر سرکلر حرکت میں مساج کریں۔
- پیٹ اور سینے کی چوڑی، گھڑی کی سمت سرکلر حرکت میں مساج کریں۔
- پاؤں جسم کا ایک بہت اہم حصہ ہیں جہاں بہت سے اہم اعضاء کے اعصابی سرے واقع ہوتے ہیں اور ان کی مالش کے لیے چند منٹ ضرور لگائیں۔
- کم از کم 15 منٹ تک تیل کے ساتھ بیٹھیں تاکہ تیل آپ کے جسم کی گہری تہوں میں داخل ہو سکے۔
- گرم غسل یا شاور کا لطف اٹھائیں۔
