کیا مجھے تبدیلی کے پیکج کے لیے درخواست دینے کی ضرورت ہے؟ وہاں کون ہیں؟

ایک ‘جسم کی تبدیلی’ پیکیج کی ضرورت، یا تو ورزش کے ذریعے خوراک یا وزن میں کمی یہ عام طور پر سال کے اس وقت کے دوران اپنے عروج پر ہوتا ہے۔ دلچسپی کے آسمان چھونے کی وجہ یہ ہے کہ گرمیوں کی تعطیلات قریب ہی ہیں۔ تو چند ہفتوں کی ذاتی توجہ کے بعد اس کے علاوہ، شادی کا سیزن پانچ مہینے دور ہے، اور زیادہ تر تبدیلی کے پروگراموں میں 3 سے 5 مہینے لگتے ہیں – یہ شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔

جب کہ لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر تبدیلی کے پروگراموں کا رخ کرتے ہیں۔ کولکتہ میں گرڈیرون فٹنس اسٹوڈیو کے شریک بانی اور ہیڈ کوچ ابرار خان وریہ کہتے ہیں کہ اس کی بنیادی وجہ اکثر بہتر نظر آنا ہے۔ “تبدیلی کا تصور اچھے برہنہ نظر آنے کی ہماری خواہش اور فوری تسکین کی ہماری ضرورت سے آتا ہے۔”

مزید پڑھیں: کیلوری کی گنتی کے ساتھ مسائل

ہماری ظاہری شکل سے عدم اطمینان اس کی تعریف پرکشش مردوں اور عورتوں کی تصویر سے ہوتی ہے جو مرکزی دھارے اور سوشل میڈیا کے ذریعے پیدل چلتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو تبدیلی کے منصوبوں کی مانگ کو آگے بڑھاتا ہے۔ درحقیقت، وریاہ کو لگتا ہے کہ ان پروگراموں کا اکثر صحت یا تندرستی سے بہت کم تعلق ہوتا ہے۔ “جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں۔ تبدیلی فٹنس انڈسٹری میں ایک گہرا تقسیم کرنے والا رجحان ہے، “انہوں نے مزید کہا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر تبدیلی کے پروگرام سطحی نتائج پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور انہیں فراہم کرنے کے لیے جو کچھ بھی کرنا پڑتا ہے وہ کرتے ہیں۔ اس سے انگلیاں پتلی ہو سکتی ہیں یا وزن کم ہو سکتا ہے۔ ایسا کرنے میں وہ انتہائی طریقے اور طریقے استعمال کرتے ہیں۔ جو مختصر مدت میں نتائج دکھاتا ہے۔ لیکن یہ زیادہ دیر تک پائیدار نہیں ہو سکتا۔

عام طور پر تمام جسمانی تبدیلی کے پروگراموں میں ایک شدید جزو ہوتا ہے: انتہائی ورزش۔ وزن میں کمی کے لیے طرز زندگی میں زبردست تبدیلیاں کرنا اور خوراک پر مرکوز جسمانی تبدیلی کے ماڈیول کے معاملے میں ایک انتہائی سخت غذا اور قواعد۔ ان میں سے زیادہ تر مداخلتیں طویل مدتی میں پائیدار نہیں ہیں۔ “سکس پیک فروخت ہوتے ہیں چاہے وہ پائیدار ہوں یا نہیں،” واریہ نے مشاہدہ کیا۔

ایک ایسے وقت میں جب زیادہ سے زیادہ لوگ صحت مند انتخاب کرنے اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اپنانے اور زندگی بھر کے فوائد کے لیے نئی، دیرپا عادات پیدا کرنے کی اہمیت کو سمجھ رہے ہیں۔ تبدیلی کے بارے میں چند سوالات پوچھے گئے۔ “جسمانی تبدیلیاں بہت سے لوگوں کے لیے زندگی کو بدلنے والے مثبت تجربات ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات، وہ کامیابی کے جذبات اور نئی خود اعتمادی کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن پائیداری میں اکثر انتہائی نقطہ نظر کی وجہ سے مختصر مدت میں تیز رفتار تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں۔ آپ کے ورزش کی تعدد اور شدت کو زیادہ رکھنا بالآخر آپ کو جلا دے گا اور آپ کو تھکا دے گا،” وریہ نے خبردار کیا۔

مزید پڑھیں: آپ کو ڈیڈ بٹ سنڈروم سے کیوں بچنا چاہئے؟

سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جسموں سے عدم اطمینان ہمیں خطرہ مول لینے والے رویوں کی طرف لے جاتا ہے، جیسے بے ترتیب کھانا اور ضرورت سے زیادہ ورزش۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کھانے کی خرابیوں کا جریدہ جون 2020 میں، جسم کی عدم اطمینان کھانے کی خرابی اور ورزش کی لت کے لیے خطرے کے رویے کا تعین کرنے والا پایا گیا۔ محققین نے یہ بھی پایا کہ خواتین نے مردوں کے مقابلے جسمانی عدم اطمینان کی اعلی سطح کا اظہار کیا۔ تاریخی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنے کے پروگراموں میں مردوں کی نسبت زیادہ خواتین اندراج کرتی ہیں۔ اور اس کی جزوی طور پر اس تحقیق سے وضاحت کی گئی ہے، جس میں پتا چلا ہے کہ خواتین نے مردوں کے مقابلے زیادہ جسمانی عدم اطمینان کی اطلاع دی۔

وریاہ کے مطابق، جسم کی کل تبدیلی کے ماڈیولز کا تیز ترین راستہ چربی کا نقصان ہے۔ “ہم چند ہفتوں میں بہت زیادہ عضلات بنانے کی امید نہیں کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ یقینی طور پر چند ہفتوں میں بہت ساری چربی سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے اپنے جسم کی چربی کی سطح پر منحصر ہے، “وہ کہتے ہیں. لوگ چربی میں کمی اور کمر کے چھوٹے فریم کو کامیاب مداخلتوں سے تعبیر کرتے ہیں۔ اور سوچتے ہیں کہ انہوں نے تبدیلی کے پروگرام کے اختتام تک اپنے مقاصد حاصل کر لیے۔ آیا منافع کو برقرار رکھا جا سکتا ہے اس کا انحصار دستیاب مراعات پر ہے۔ “اس شخص کے مقاصد اور خیالات پر منحصر ہے کہ وہ اس نئے پائے جانے والے جسم اور اس اعتماد کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے جو اس نے حاصل کیا ہے، یا وہ مطمئن ہو سکتا ہے اور زندگی کے پرانے طریقوں اور پرانی عادات کی طرف لوٹ سکتا ہے،” واریہ نے خبردار کیا۔

فوری حل تلاش کرنے کے بجائے۔ طویل مدتی طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے اور صحت مند عادات کو اپنانے پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے، جیسے کھانے کے بہتر انداز اور باقاعدہ ورزش۔ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے طویل مدتی فوائد اعلیٰ اعتماد اور خود اعتمادی کی سطح میں واضح ہیں۔ بہتر توانائی اور بہتر صحت کے عوامل آپ کو ایسا کرنے کے لیے ایک جائز وجہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ فٹنس ماہر وریاہ نے کہا کہ “صحیح وجوہات کی بنا پر صحت مند طرز زندگی اور ورزش کا پروگرام شروع کرنا ضروری ہے۔” آپ کی طویل مدتی صحت کو مدنظر رکھتے ہوئے،” وریہ کہتی ہیں۔