ویک اینڈ آ گیا، لاؤنج فٹنس کا ہمارا راؤنڈ اپ آپ کو دکھاتا ہے کہ اپنی فٹنس کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
ہیلو اور کے دوسرے ایڈیشن میں خوش آمدید رہنے کے کمرے فٹنس کا خلاصہ۔ ہر ہفتے ہم آپ کے لیے فٹنس، صحت اور تربیت کے بارے میں بہترین کہانیاں لاتے ہیں۔ اور ہر ہفتے کے آخر میں ہم اس راؤنڈ اپ کے لیے اپنی شائع شدہ کہانیوں کی جھلکیاں منتخب کریں گے۔ اگر آپ نے انہیں پہلی بار یاد کیا ہے۔
پر رہنے کے کمرےہم آپ کی صحت کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اور ہم چاہتے ہیں کہ آپ اپنی تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں، اس ہفتے، ہم اس بارے میں بات کر رہے ہیں کہ نیند کس طرح دمہ سے لڑ سکتی ہے۔ طاقت کی تربیت کی اہمیت اور آپ کو رفتار کی تربیت کی ضرورت کیوں ہے؟
ہم سب جانتے ہیں کہ نیند اہم ہے۔ لیکن یہ کتنا اہم ہے؟ نیند اور آرام ایک خفیہ چٹنی ہے جو آپ کو آپ کے ورزش کے فوائد کی ضمانت دیتی ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لیے نیند بھی ضروری ہے۔ مجموعی فٹنس اور یہاں تک کہ ذہنی صحت
اور جیسا کہ مصنف شرینک اوولانی کہتے ہیں، نیند بھی دمہ کے خلاف جنگ میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ اس دلچسپ کہانی میں وہ نئی تحقیق کے بارے میں لکھتے ہیں جس میں بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں کی نیند کی خرابی ہوتی ہے ان میں دمہ ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
بنگلورو میں TCS ورلڈ 10K میراتھن بالکل قریب ہے۔ اور ملک بھر سے رننگ کے شوقین اس ریس کی تیاری کر رہے ہیں۔ عام طور پر، دوڑنا، خاص طور پر لمبی دوری پر، میراتھن ہندوستان میں بہت مشہور ہے۔ ہر سال زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ
اس سلسلے میں عولانی ایک سادہ سا سوال پوچھتے ہیں کہ کیا آپ میراتھن کے لیے صحیح طریقے سے ٹریننگ کر رہے ہیں؟ خاص طور پر، کیا آپ طاقت کی تربیت پر کافی وقت گزار رہے ہیں؟ کیونکہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ٹھیک ہے، آپ مشکل میں ہیں۔ اوولانی نے رنرز اور فٹنس کوچز سے بات کی تاکہ آپ کو اس کی وجہ بتائیں۔ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
زیادہ تر فٹنس کے شوقین افراد ہر ہفتے کارڈیو اور طاقت کی تربیت کرتے ہیں۔ کچھ لوگ اس میں یوگا بھی شامل کرتے ہیں۔تاہم بہت کم لوگ رفتار کی مشق کرتے ہیں۔ اور یہ وہ گمشدہ جز ہے جسے فوری طور پر ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔
جیسا کہ مصنف پلستا دھر نے اس مضمون میں لکھا ہے، سپیڈ ٹریننگ وہ ہے جو ایک ایتھلیٹ کی جسمانی حالت کو باقاعدہ ورزش کرنے والے سے آگے بڑھاتی ہے۔ لیکن فکر مت کرو آپ وہاں بھی جا سکتے ہیں۔ تلاش کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
