اس ہفتے کے لاؤنج فٹنس راؤنڈ اپ میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو خوراک کیسے کرنی چاہیے۔ تنہائی کی مشقوں کے فوائد اور مزید
ہیلو اور کے دوسرے ایڈیشن میں خوش آمدید رہنے کے کمرے فٹنس بریف۔ ہر ہفتے کے آخر میں ہم آپ کے لیے بہترین فٹنس اور تندرستی کی کہانیوں کا ایک انتخاب لاتے ہیں جو ہفتے کے دوران لاؤنج میں شائع کیے جائیں، یہاں پر رہنے کے کمرےہم آپ کی صحت اور تندرستی کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ ہم آپ کے لیے بہترین مشورے لانے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کے فٹنس سفر میں آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہوں۔
اس ہفتے، ہم نے کچھ اچھی کہانیاں شائع کی ہیں۔ تنہائی کی مشقوں کی اہمیت کے بارے میں ایک کہانی۔ اور آپ کی پٹھوں کی تعمیر کی تکنیک کے بارے میں کہانیاں جو آپ نے پہلے نہیں سنی ہوں گی۔
آپ جو کھاتے ہیں اس سے زیادہ سوچنا کیسے بند کریں۔
فٹنس کا آپ کا راستہ آپ کے کھانے سے شروع ہوتا ہے۔ لیکن اچھی طرح سے کھانے کی کوشش کرنے کے منفی پہلو بھی ہیں۔ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے سوچا ہے کہ آپ کو کتنا کھانا چاہیے؟ آپ کو کب کھانا چاہیے؟ پیروی کرنے کے لئے ایک اچھی غذا کیا ہے؟ یہ ممکن ہے کہ آپ ابھی دماغ سے باہر ہو گئے ہوں۔
اس سلسلے میں وزن کم کرنے کے ماہر جین تھامس کچھ مشورے پیش کرتے ہیں جن پر آپ عمل کر سکتے ہیں۔ آپ کو “کیا” کھانا چاہیے اس پر وقت گزارنے کے بجائے، آپ “کیسے” کھاتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں اور اپنی کھانے کی عادات میں ذہن سازی کریں۔ مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
تنہائی کی مشقیں آپ کے لیے کیوں اچھی ہیں۔
وسیع پیمانے پر بات کریں فٹنس کے شوقین افراد کی دو قسمیں ہیں: وہ جو وزن کی تربیت کی قسم کھاتے ہیں اور وہ جو مکمل فٹنس اور کارڈیو کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس مخصوص پٹھوں کے گروپ کو تربیت دیں۔ اسے خود غرضی کے سوا کچھ نہ لگتا تھا۔
لیکن فٹنس مصنف شرینک اوولانی حیران ہیں کہ کیا یہ سچ ہے؟ کیا تنہائی کی مشقیں کرنا محض بکواس ہے؟ مزید معلومات کے لیے انہوں نے ہندوستان کے کچھ اعلی فٹنس ٹرینرز سے بات کی۔ اس نے یہی سنا۔ یہاں مزید پڑھیں۔
اس آسان اسٹریچ سے پٹھوں کو کیسے حاصل کیا جائے۔
جب تنہائی کی مشقوں کی بات آتی ہے۔ آپ اس پوزیشن میں ہوتے تھے جہاں آپ مستعدی سے ورزش کرتے تھے اور تھوڑی دیر بعد کیا آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جو آپ کو ملا ہے وہی نہیں ہے؟ اگر آپ کا جواب ‘ہاں’ ہے، تو یہ عام بات ہے۔ یہ بھی جان لیں کہ دھوکہ دہی کے کوڈز ہیں جن میں ترمیم کی جا سکتی ہے۔
اور یہ کہ دھوکہ دہی کوڈ کہا جاتا ہے. ‘ڈیپ اوور اسٹریچنگ’ اس دلچسپ کہانی میں مصنف پلاستہ دھر نے پٹھوں کی نشوونما کی سب سے کم معروف تکنیک کے پیچھے تحقیق کی ہے۔ مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
بھی پڑھیں کیا تنہائی آپ کے ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے؟
