روزانہ تیز چلنا قبل از وقت موت کو روک سکتا ہے۔

10 میں سے 1 قبل از وقت موت کو روکا جا سکتا ہے۔ ایک بڑی تحقیق میں بدھ کو کہا گیا کہ اگر ہر ایک کو دن میں تھوڑی سی ورزش ملتی ہے، جیسے کہ 11 منٹ تیز چلنا۔

جسمانی سرگرمی دل کی بیماری، کینسر اور موت کی دیگر وجوہات کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ اس کے اثر کے لیے کتنی ضرورت ہے۔

مزید پڑھ: بھارت کی سب سے لمبی الٹرا بائیک ریس شروع ہو گئی۔

چنانچہ محققین کی ایک بین الاقوامی ٹیم نے 196 سابقہ ​​مطالعات کے نتائج کو یکجا کیا، جس میں 30 ملین سے زیادہ افراد شامل تھے، تاکہ اس موضوع پر کیے گئے سب سے بڑے جائزوں میں سے ایک بنایا جا سکے۔

انہوں نے حساب لگایا کہ قبل از وقت ہونے والی تمام 6 میں سے 1 اموات کو روکا گیا تھا۔ اگر مطالعہ میں شامل ہر شخص نے ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی۔ یہ وہ سطح ہے جو برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس نے تجویز کی ہے۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے میٹا تجزیہ کے مطابق، اس سے بھی نصف مقدار – ہفتے میں 75 منٹ یا دن میں 11 منٹ سے کم – 10 میں سے ایک موت کو روک سکتی ہے۔

اس میں دل کی بیماری میں 17 فیصد کمی اور کینسر میں 7 فیصد کمی شامل ہے۔

کیمبرج یونیورسٹی میں جسمانی سرگرمی کے وبائی امراض کے ماہر سورین بریج کا کہنا ہے کہ جن لوگوں کی جسمانی سرگرمی بہت کم یا کوئی نہیں ہوتی، ان کے لیے دن میں 11 منٹ قبل از وقت موت کا خطرہ 23 فیصد کم کر دیتا ہے۔ . اے ایف پی کو بتایا کہ یہ تھا “انتہائی اچھی خبر”

وہ کہتے ہیں، “آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ ہر روز 10 منٹ سے زیادہ وقت نکالنا ہے، اور آپ کو اس قسم کی سرگرمی کرنے کے لیے جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہے۔”

انہوں نے لوگوں کو مشورہ دیا کہ وہ اپنے کام پر جاتے وقت بس اسٹاپ پر جلد اترنے کی کوشش کریں۔ یا سائیکلنگ گھر “یہ بہت لچکدار ہے،” انہوں نے کہا۔

بریج نے کہا کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس بات کا اندازہ لگانے میں کئی سال لگے کہ کس طرح جسمانی سرگرمیاں اس طرح کی بیماریوں کے خطرے کو متاثر کرتی ہیں۔ بریج نے کہا کہ ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے کئی مطالعات کی گئی ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ مطالعہ کے شرکاء کے ذریعہ رپورٹ کردہ سرگرمی اس سے کم درست ہوسکتی ہے جو نئی ٹیکنالوجی، جیسے فٹنس ٹریکرز، انجام دے سکتی ہے، بریج نے کہا، اس کو مطالعہ کی ایک حد کے طور پر تسلیم کرتے ہوئے۔

دل کا دورہ پڑنے اور فالج جیسی امراض قلب نے 2019 میں دنیا بھر میں 17.9 ملین افراد کو ہلاک کیا، جب کہ اگلے سال کینسر کی وجہ سے تقریباً 10 ملین اموات ہوئیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق

مزید پڑھ: نیند کا سفر: لوگ چھٹیوں پر کیوں جاتے ہیں؟