ان تجاویز کے ساتھ اس ہفتے کے آخر میں اپنی صحت اور تندرستی کو فروغ دیں۔

ہیلو اور کے دوسرے ایڈیشن میں خوش آمدید رہنے کے کمرے فٹنس کا خلاصہ۔ ہر ہفتے کے آخر میں۔ ہم آپ کے لیے فٹنس اور صحت کی چند بہترین کہانیاں لائیں گے جو ہم نے گزشتہ ہفتے شائع کی ہیں۔ اگر آپ نے پڑھنا چھوڑ دیا ہے۔ آپ اسے یہاں تلاش کر سکتے ہیں۔

پر رہنے کے کمرےہم آپ کی صحت کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں، اور اسی لیے ہم آپ کو بہترین مشورہ دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ اپنی تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، اس ہفتے ہمارے پاس نیند کی اہمیت کے بارے میں ایک کہانی ہے۔ خواتین کے لیے محفوظ ورزش کی جگہ رکھنے کی اہمیت کے بارے میں ایک اور کہانی۔ اور تیسرا کچھ مفید مشقوں کے بارے میں جو آپ ٹریڈمل پر کر سکتے ہیں۔

آپ کو اپنی نیند کے معیار پر کیوں توجہ دینی چاہئے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کرنی چاہیے۔ لیکن ہم اپنی سمجھ کو کیسے بہتر کر سکتے ہیں کہ نیند ہماری صحت اور تندرستی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

اس ہفتے کے شروع میں دریافت ہونے والی نئی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ یہ صرف آپ کی نیند کی مدت نہیں ہے جو اہمیت رکھتی ہے۔ لیکن اس نیند کا معیار بھی۔ مصنف شرینک اوولانی آپ کو یہ بتانے کے لیے تحقیق میں دلچسپی لے رہے ہیں کہ یہ آپ کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

خواتین کو ورزش کے لیے محفوظ جگہ کی ضرورت کیوں ہے؟

جیسا کہ ہم اس ہفتے خواتین کا دن منا رہے ہیں، ہم جاننا چاہتے تھے کہ کیا ہندوستان میں خواتین جم جیسے عوامی مقامات پر ورزش کرتے ہوئے آرام دہ یا بیمار محسوس کرتی ہیں۔ کیا تجربہ پریشانی اور خلل سے پاک ہے؟

جیسا کہ شرینک اوولانی نے ان خواتین سے بات کرنے کے بعد دریافت کیا جو فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتی ہیں۔ یہ معاملہ سے بہت دور ہے۔ بہت سی ہراسانیاں ہیں۔ جیسا کہ وزن جیسی چیزوں کا فیصلہ کرنا لوگوں کو کیسا لگتا ہے، اوولانی تمام خواتین سے بات کرتی ہے کہ وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیس بنائیں کہ ورزش کرنے کے لیے محفوظ جگہ موجود ہے۔ مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

ٹریڈمل پر 4 HIIT مشقیں۔

تسلیم کریں، ہم سب ٹریڈملز سے تھک چکے ہیں۔ اور اس مقام تک پہنچنے تک ہم نے یہ دیکھنے کے لیے جدوجہد کی کہ ہمیں ٹریڈمل استعمال کرنے سے کیا فائدہ ہو سکتا ہے۔ دوڑ یا پارک کے لیے جانا زیادہ مزہ آئے گا، ٹھیک ہے؟

ٹریڈمل کے ساتھ یہ بوریت اس حقیقت کا نتیجہ ہو سکتی ہے کہ آپ اسے خیالی طریقے سے استعمال نہیں کر رہے ہیں۔ اس شاندار کہانی میں، مصنف پلاستہ دھر چار مشقیں پیش کرتا ہے جو آپ کو اپنی ٹریڈمل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے کرنی چاہیے۔ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔